Сила желания

Отсутствие или снижение сексуального влечения — это довольно распространенная проблема не только среди мужчин, но и среди женщин. Нагрузки на работе, проблемы в личной жизни, финансовые трудности, бытовые заботы — вот далеко не полный перечень причин, способных нарушить внутреннюю гармонию женского организма. Не последнюю роль играет в этом и питание. Чтобы чувствовать себя привлекательной, недостаточно быть стройной. Фанатичная увлеченность диетами наносит удар по крайне подвижной женской психике и приводит к снижению уровня эстрогенов в организме.



А это может привести к бесплодию и раннему старению. Избыточная масса тела также часто становится причиной гормонального дисбаланса. Отсюда вывод: длительное сохранение сексуальности напрямую связано с контролем массы тела и полноценным питанием. Клетки нашего тела, а также ферменты и гормоны, управляющие ими, строятся из веществ, в том числе поступающих в организм с пищей. Недостаток каких-либо компонентов приводит к нарушению функций жизненно важных органов и систем, негативно влияет на биосинтез гормонов, в частности эстрогенов, поддерживающих сексуальную активность женщины. Снизить уровень эстрогенов несложно, а вот восполнить — это уже настоящая проблема. Конечно, сейчас существует немало лекарственных препаратов, которые могут довольно быстро восстановить гормональный профиль. Однако следует помнить, что они несут в себе потенциальную угрозу появления различных осложнений и побочных эффектов. Да и не употреблять же их месяцами или даже годами! Женщины, у которых гормональные нарушения выражены незначительно, могут нормализовать баланс необходимых гормонов при помощи правильно подобранных продуктов питания. Особое внимание следует уделять продуктам, содержащим фитоэстрогены. И настоящими лидерами здесь следует признать соевые продукты и зерновые. Второе место занимают бобовые культуры. Прекрасным источником растительных эстрогенов являются морковь, баклажаны, томаты, цветная и брюссельская капуста, а также тыква и кабачок. На увеличение производства половых гормонов значительно влияют и животные жиры, которые содержатся в мясе, молочных продуктах и особенно в твердых сырах. Но все же предпочтение следует отдать продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3: оливковому маслу, грецким орехам, авокадо, арахису, рыбе и морепродуктам.

Любительницы кофе и чая должны помнить: эти напитки могут снижать либидо

Не секрет, что энергичные женщины выглядят более привлекательными и сексапильными. Прекрасным источником энергии являются правильные углеводы, поэтому овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна обязательно должны присутствовать на вашем столе. Остановите свой выбор на ярких фруктах: апельсинах, мандаринах, манго, ананасах, гранатах, грейпфрутах и бананах — именно они содержат максимальное количество полезных веществ. Прежде всего, это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от ракового перерождения и воспалительных процессов. Кроме того, «раскрасив» свой пищевой рацион, вы непременно потеряете несколько лишних килограммов, так как все цветные растительные продукты сами по себе малокалорийны.

Нельзя забывать и о белках, ведь это основной пластический материал для нашего организма. Кроме того, их дефицит сказывается на всасываемости витаминов и микроэлементов. В вашем рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса и птицы — кролик, телятина, индейка и курица подойдут лучше всего.

Безусловно, важен не только рацион питания, но и его режим. Придерживайтесь 5–6 разового питания небольшими порциями и не пренебрегайте завтраками. Доказано: если регулярно пропускать завтраки, то уже к тридцати годам обменные процессы в организме начинают замедляться, а это, в свою очередь, негативно сказывается на внешнем виде.

Для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек необходимо выпивать не менее 2–2,5 литров жидкости. А вот любительницы кофе и чая должны помнить, что эти продукты не только способствуют выведению жидкости из тканей, но и оказывают негативное влияние на вегетативную нервную систему, а значит, могут снижать и либидо.

Свидание со вкусом

Артишок и креветки — два сильнейших афродизиака. Первый — для мужчин, второй — для женщин. Блюдо из них прекрасно подойдет для романтического ужина.

Продукты (на одну порцию):
1 артишок * тигровых креветок*зубчика чеснока* 1 томат* 6 перьев зеленого лука* 1/2 лимона* 1 ч. л. оливкового масла* черный молотый перец
• Артишок разрезаем пополам и варим на среднем огне до тех пор, пока его листья не начнут легко отделяться от стебля. Чтобы артишок сохранил цвет, добавляем в воду сок лимона.
• Готовим начинку. Очищаем чеснок и креветки. Разрезаем креветки на четыре части и отправляем на раскаленную сковороду вместе с чесноком. Обжариваем 2 минуты.
• Мелко режем томат и зеленый лук и добавляем к креветкам с чесноком. Обжариваем еще минуту.
• Сваренные половинки артишока выкладываем на бумажные салфетки, чтобы с них стекла жидкость. Аккуратно удаляем черешок, грубые нижние листья и несъедобную волокнистую сердцевину. Фаршируем артишок.
• В завершение поливаем блюдо оливковым маслом, добавляем немного черного молотого перца и украшаем дольками лимона.




Еще в древности было подмечено, что в природе существуют вещества, способные стимулировать половое влечение и половую активность. Речь идет об афродизиакАХ. Природные афродизиаки, в отличие от медицинских препаратов, не могут причинить вред женскому организму. Наиболее выраженное воздействие оказывают корица, ваниль, мята, имбирь, мускатный орех и базилик. Значительно усиливают любовное влечение фрукты, богатые витамином С, — прежде всего виноград, апельсин, киви, черная смородина и ананас. В странах Средиземноморья ананас имеет репутацию самого эффективного стимулятора либидо. Помимо этого, ананас богат калием и витаминами группы B, которые способствуют повышению настроения и увеличению физической активности. Значительно повышают женское либидо и морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. И лидируют среди них устрицы. Стоит упомянуть и спиртные напитки. В умеренных количествах они повышают женскую сексуальность. Остановить свой выбор лучше на легких винах. Не правда ли, вино и устрицы — это так романтично!

Очень действенным афродизиаком является темный шоколад, и неспроста! Ведь вещества, входящие в его состав, способствуют интенсивной выработке эндорфина, так называемого гормона радости и удовольствия. Кроме этого, фенилэтиламин в составе шоколада стимулирует деятельность нервных клеток и усиливает сексуальную активность.

И конечно же, стоит вспомнить о натуральном меде. Он не только омолаживает весь организм, но и существенно повышает половую потенцию и сексуальность.

Мы употребляем большое количество продуктов лишь с целью насыщения организма, порой вовсе не задумываясь об их полезных, а иногда и специфических свойствах. Многие натуральные продукты способны заряжать нас сексуальной энергией, повышать потенцию и репродуктивную функцию. От специфики нашего питания зависит не только состояние кожи, волос и ногтей, работа эндокринных органов и систем, но и уровень жизненной и сексуальной активности. И как следствие — уверенность в себе. Стоит приложить лишь немного усилий, и вы сможете долго сохранять красоту, здоровье, а также радость полноценной сексуальной жизни.

Журнал «ОК» / Правильный выбор