Сила желания
Сила желания
Снижение сексуального влечения, которое могут испытывать как мужчины, так и женщины, мощно бьет по самооценке, нарушая внутреннее равновесие человека. О том, как без вреда для женского здоровья восстановить гормональный баланс, рассказывает постоянный автор ОК!, известный диетолог Маргарита Королёва
12 апреля 2013ОК
Отсутствие или снижение сексуального влечения — это довольно распространенная проблема не только среди мужчин, но и среди женщин. Нагрузки на работе, проблемы в личной жизни, финансовые трудности, бытовые заботы — вот далеко не полный перечень причин, способных нарушить внутреннюю гармонию женского организма. Не последнюю роль играет в этом и питание. Чтобы чувствовать себя привлекательной, недостаточно быть стройной. Фанатичная увлеченность диетами наносит удар по крайне подвижной женской психике и приводит к снижению уровня эстрогенов в организме.
А это может привести к бесплодию и раннему старению. Избыточная масса тела также часто становится причиной гормонального дисбаланса. Отсюда вывод: длительное сохранение сексуальности напрямую связано с контролем массы тела и полноценным питанием. Клетки нашего тела, а также ферменты и гормоны, управляющие ими, строятся из веществ, в том числе поступающих в организм с пищей. Недостаток каких-либо компонентов приводит к нарушению функций жизненно важных органов и систем, негативно влияет на биосинтез гормонов, в частности эстрогенов, поддерживающих сексуальную активность женщины. Снизить уровень эстрогенов несложно, а вот восполнить — это уже настоящая проблема. Конечно, сейчас существует немало лекарственных препаратов, которые могут довольно быстро восстановить гормональный профиль. Однако следует помнить, что они несут в себе потенциальную угрозу появления различных осложнений и побочных эффектов. Да и не употреблять же их месяцами или даже годами! Женщины, у которых гормональные нарушения выражены незначительно, могут нормализовать баланс необходимых гормонов при помощи правильно подобранных продуктов питания. Особое внимание следует уделять продуктам, содержащим фитоэстрогены. И настоящими лидерами здесь следует признать соевые продукты и зерновые. Второе место занимают бобовые культуры. Прекрасным источником растительных эстрогенов являются морковь, баклажаны, томаты, цветная и брюссельская капуста, а также тыква и кабачок. На увеличение производства половых гормонов значительно влияют и животные жиры, которые содержатся в мясе, молочных продуктах и особенно в твердых сырах. Но все же предпочтение следует отдать продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-3: оливковому маслу, грецким орехам, авокадо, арахису, рыбе и морепродуктам.
Любительницы кофе и чая должны помнить: эти напитки могут снижать либидо
Не секрет, что энергичные женщины выглядят более привлекательными и сексапильными. Прекрасным источником энергии являются правильные углеводы, поэтому овощи и фрукты, а также продукты из цельного зерна обязательно должны присутствовать на вашем столе. Остановите свой выбор на ярких фруктах: апельсинах, мандаринах, манго, ананасах, гранатах, грейпфрутах и бананах — именно они содержат максимальное количество полезных веществ. Прежде всего, это антиоксиданты, которые защищают клетки организма от ракового перерождения и воспалительных процессов. Кроме того, «раскрасив» свой пищевой рацион, вы непременно потеряете несколько лишних килограммов, так как все цветные растительные продукты сами по себе малокалорийны.
Безусловно, важен не только рацион питания, но и его режим. Придерживайтесь 5–6 разового питания небольшими порциями и не пренебрегайте завтраками. Доказано: если регулярно пропускать завтраки, то уже к тридцати годам обменные процессы в организме начинают замедляться, а это, в свою очередь, негативно сказывается на внешнем виде.
Для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек необходимо выпивать не менее 2–2,5 литров жидкости. А вот любительницы кофе и чая должны помнить, что эти продукты не только способствуют выведению жидкости из тканей, но и оказывают негативное влияние на вегетативную нервную систему, а значит, могут снижать и либидо.
Свидание со вкусом
Артишок и креветки — два сильнейших афродизиака. Первый — для мужчин, второй — для женщин. Блюдо из них прекрасно подойдет для романтического ужина.
Продукты (на одну порцию):
1 артишок * тигровых креветок*зубчика чеснока* 1 томат* 6 перьев зеленого лука* 1/2 лимона* 1 ч. л. оливкового масла* черный молотый перец
• Артишок разрезаем пополам и варим на среднем огне до тех пор, пока его листья не начнут легко отделяться от стебля. Чтобы артишок сохранил цвет, добавляем в воду сок лимона.
• Готовим начинку. Очищаем чеснок и креветки. Разрезаем креветки на четыре части и отправляем на раскаленную сковороду вместе с чесноком. Обжариваем 2 минуты.
• Мелко режем томат и зеленый лук и добавляем к креветкам с чесноком. Обжариваем еще минуту.
• Сваренные половинки артишока выкладываем на бумажные салфетки, чтобы с них стекла жидкость. Аккуратно удаляем черешок, грубые нижние листья и несъедобную волокнистую сердцевину. Фаршируем артишок.
• В завершение поливаем блюдо оливковым маслом, добавляем немного черного молотого перца и украшаем дольками лимона.
Еще в древности было подмечено, что в природе существуют вещества, способные стимулировать половое влечение и половую активность. Речь идет об афродизиакАХ. Природные афродизиаки, в отличие от медицинских препаратов, не могут причинить вред женскому организму. Наиболее выраженное воздействие оказывают корица, ваниль, мята, имбирь, мускатный орех и базилик. Значительно усиливают любовное влечение фрукты, богатые витамином С, — прежде всего виноград, апельсин, киви, черная смородина и ананас. В странах Средиземноморья ананас имеет репутацию самого эффективного стимулятора либидо. Помимо этого, ананас богат калием и витаминами группы B, которые способствуют повышению настроения и увеличению физической активности. Значительно повышают женское либидо и морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. И лидируют среди них устрицы. Стоит упомянуть и спиртные напитки. В умеренных количествах они повышают женскую сексуальность. Остановить свой выбор лучше на легких винах. Не правда ли, вино и устрицы — это так романтично!
Очень действенным афродизиаком является темный шоколад, и неспроста! Ведь вещества, входящие в его состав, способствуют интенсивной выработке эндорфина, так называемого гормона радости и удовольствия. Кроме этого, фенилэтиламин в составе шоколада стимулирует деятельность нервных клеток и усиливает сексуальную активность.
И конечно же, стоит вспомнить о натуральном меде. Он не только омолаживает весь организм, но и существенно повышает половую потенцию и сексуальность.
Мы употребляем большое количество продуктов лишь с целью насыщения организма, порой вовсе не задумываясь об их полезных, а иногда и специфических свойствах. Многие натуральные продукты способны заряжать нас сексуальной энергией, повышать потенцию и репродуктивную функцию. От специфики нашего питания зависит не только состояние кожи, волос и ногтей, работа эндокринных органов и систем, но и уровень жизненной и сексуальной активности. И как следствие — уверенность в себе. Стоит приложить лишь немного усилий, и вы сможете долго сохранять красоту, здоровье, а также радость полноценной сексуальной жизни.
Журнал «ОК» / Правильный выбор