Меню для мужчины мечты

Секс занимает важное место в жизни каждого мужчины. И когда возникают проблемы в интимной сфере, другие радости жизни отходят на второй план. Согласно статистике, сложности, связанные с потенцией, после сорока лет возникают у каждого третьего мужчины. А после пятидесяти более чем у половины представителей сильного пола наблюдается эректильная дисфункция, а также скрытые или явные проявления простатита. Этими проблемами занимаются врачи различных специальностей — от урологов до сексопатологов, но все они едины во мнении, что без грамотно составленного рациона питания решить проблемы мужской потенции не удастся.



Сексуальность мужчины связана с уровнем тестостерона, а зависит она как от психологических, так и от физиологических факторов. В частности, на сексуальное желание влияют эмоциональные расстройства и стрессы. А депрессия и подавленное настроение — настоящие враги мужской потенции, тем более что регулярный прием антидепрессантов приводит к снижению потенции. Некоторые заболевания тоже приводят к снижению сексуальных функций. В частности, сниженное либидо наблюдается у 40% мужчин, страдающих гипотиреозом (недостатком гормонов щитовидной железы). А если мужчина с явно избыточным весом говорит о том, что не имеет сексуальных проблем, я, как врач, позволю себе в этом усомниться, так как лептин, вырабатываемый жировыми клетками, приводит к значительному снижению уровня тестостерона.

Тестостерон — самый «мужской» гормон, хотя в небольших количествах он есть и в женском организме. При его снижении необходимый уровень можно восстановить с помощью заместительной гормональной терапии, что небезопасно. Но есть шанс, что сексуальная жизнь будет приносить удовлетворение и без употребления мужчиной синтетических препаратов. Правильно подобранные продукты питания смогут оказать помощь в повышении мужской силы, поскольку они способствуют выработке тестостерона. Так что если вы заботитесь о сексуальном здоровье своего мужчины, составьте план действий, и одним из главных пунктов я рекомендую сделать меню.

Для вас, конечно, не станет откровением то, что в ежедневный рацион мужчины должны входить продукты, содержащие белок: нежирное мясо, птица и рыба важны для поддержания мышечной массы и формирования гормонального статуса мужчины. Для выработки гормонов в рационе должны быть и жиры, но не в виде жареных блюд, калорийных соусов или мучных изделий. Нужно выбирать источники полезных жиров: рыбу и растительное масло. В качестве гарниров используйте овощи, они являются источником не только витаминов и минералов, но и полезной клетчатки. Отличными стимуляторами потенции считаются некоторые сладости: мед, темный шоколад, сухофрукты. Чтобы приготовить эликсир для повышения мужской силы, вам понадобится всего 100 г орехов и столовая ложка меда. Такое лакомство мужчина должен съедать каждый день за 3–4 часа до сна.

Многие из натуральных продуктов могут стать альтернативой виагре

Незаменимы для мужского здоровья такие микроэлементы, как цинк и фосфор, витамины А и Е, а также органическое соединение ликопен. Цинкстимулирует работу простаты и предотвращает развитие опухолевых процессов в ней, он также необходим для выработки тестостерона и сперматозоидов. Наилучшими источниками цинка являются пшеничные отруби, грибы, устрицы и другие морепродукты. Достаточно много цинка содержится в арахисе, говяжьей печени, яичных желтках и мясе кролика.

Не менее важным для мужского здоровья являетсяфосфор. В оптимальных количествах фосфор содержится в пшеничном хлебе, говядине, рыбе, морепродуктах. Усиливают половую активность креветки, устрицы и икра. Витамины А и Еназывают витаминами размножения, так как они участвуют в образовании как мужских, так и женских гормонов. В качестве источников витамина Е я рекомендую использовать оливковое масло, проросшую пшеницу, отруби, зеленые листья растений, яичные желтки и печень трески. Ликопен— это мощный антиоксидант, который не только противостоит раку простаты, но и улучшает репродуктивную функцию. К тому же это органическое соединение снижает риск инфарктов и инсультов у мужчин. Достаточное количество ликопена можно получить из термически обработанных помидоров, но нужно обратить внимание, что усваивается он лучше всего вместе с растительным маслом.

У многих народов мира есть свои древние секреты повышения женского либидо и потенции у мужчин. Один из самых действенных приемов — использованиеафродизиаков. Афродизиаки совсем необязательно относятся к экзотическим дорогостоящим продуктам, которые предназначены исключительно для особых случаев. Многие афродизиаки входят в наше повседневное меню, а мы зачастую об этом даже не догадываемся. Поддержать огонь желания помогут блюда, содержащие корицу, ваниль, гвоздику, базилик, имбирь, мускатный орех и некоторые виды жгучего перца. Но оказывается, есть продукты, которые особенно необходимы для мужчин. И один из таких продуктов — сельдерей. Его широко использовали при дворе французского короля Людовика XV: монарху подавали суп из сельдерея, который готовили по особому рецепту мадам Помпадур. А уж она-то знала секреты любовных утех! Сельдерей повышает не только половое влечение, но и работоспособность и физическую выносливость. В сельдерее содержится андростерон, который выделяется через пот. Этот гормон является также и феромоном.

Достойное место среди афродизиаков занимает авокадо, который богат белком, витамином А, калием и незаменимыми растительными жирными кислотами. Употребление авокадо усиливает выработку тестостерона. Следует обратить внимание и на бананы — они оказывают возбуждающее действие благодаря содержащимся в них калию и природным сахарам. Действенным афродизиаком для мужчин являются грибы, поскольку в них много белка и цинка. Особенно действенны аристократические трюфели.

Алкогольные напитки в небольших количествах тоже способствуют выработке тестостерона. Именно в небольших: если превысить определенную дозу, эффект будет диаметрально противоположным. Но кто знает, какова эта мера у вашего мужчины? Поэтому будьте внимательны и осторожны! Особенно это относится к пиву, так как продукты брожения, да и сам хмель, входящие в состав пива, стимулируют выработку не тестостерона, а женских гормонов — эстрогенов.

Дорогие мужчины! Как видите, есть немало натуральных продуктов, которые являются достойной и безопасной альтернативой виагре и аналогичным средствам. Питайтесь правильно, берегите свое здоровье, учитесь управлять стрессами, регулярно занимайтесь спортом. Всё это позволит вам максимально долго сохранять активную сексуальную жизнь. Здоровья вам крепкого, желаний, возможностей и опять желаний!

А теперь информация для женщин. Будьте терпимы. Постарайтесь для любимого человека правильно выстроить режим труда и отдыха. Составьте для него оптимальный рацион питания. Будьте активны и старайтесь сами выглядеть изумительно! А о том, как продлить женскую сексуальность, читайте в моей следующей статье.

Мужской набор

Завтрак
Мюсли с горстью изюма и нарезанными фруктами, заправленные соевым молоком, — прекрасный источник марганца. Стакан свежевыжатого сока — витаминный заряд.

Второй завтрак
Добавку цинка можно получить во время питательного перекуса, съев сэндвич из цельнозернового хлеба с постным мясом курицы или креветками и зеленью.

Обед
На первое — томатный суп, он обеспечит вас достаточным количеством ликопена. На второе — две половинки авокадо, наполненные креветками и приправленные оливковым маслом, лимонным соком и щепоткой перца.

Полдник
Банан, арахис обогатят организм витаминами группы B.

Ужин
150 г постного мяса, курицы или рыбы, горсть риса с большой порцией темно-зеленых листовых овощей или бобовых. Белок, который содержится в мясе, рыбе и бобовых, необходим для выработки тестостерона.

Журнал «ОК» / Правильный выбор