Как быстро похудеть к Новому году: секреты звезд и советы диетолога

Певица Ирина Дубцова старается тщательно следить за весом, но когда ей нужно сбросить несколько лишних килограммов в короткие сроки, звезда садится на бессолевую диету. «Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней. Секрет ее прост: вы исключаете соль из рациона. Не солите ничего: ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи — ничего! И лишняя жидкость, которая появляется в организме из-за соли — известно, что соль удерживает воду, — постепенно уйдет. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Нужно пить по два литра в день, хотя, признаюсь, лично мне это дается очень тяжело», — признается Ирина.






Чтобы быстро похудеть, диетолог Маргарита Королева рекомендует придерживаться частого и дробного режима питания, 5-6 раз в день, с обязательным включением не голодных разгрузочных дней — один, два или три раза в неделю. «Необходимо ограничить употребление соли, а также жирных, жареных и сладких продуктов. Отдайте предпочтение свежим фруктам, овощам и зелени, зерновым из состава круп или цельнозернового хлеба. Не забывайте про источники полноценного белка, которые поддержат ваш иммунитет и позволят сохранить мышечную ткань. Выпивайте достаточное количество чистой негазированной воды. При отсутствии патологии со стороны сердечно-сосудистой системы и почек, количество жидкости, выпитой за день должно составлять 2,5 литра. Не забывайте уделять достаточное время динамическим физическим нагрузкам — ходьба, плавание, фитнес, занятие на велотренажере или беговой дорожке помогут снизить вес и укрепить мышцы. И это все слагаемые успеха. Правильный комплексный подход позволит вам достигнуть желаемого результата и удерживать его долгое время», — советует диетолог.

Телеведущая и музыкальный продюсер Яна Рудковская доказала, что быстро похудеть — для нее не проблема. После рождения сына Яна поставила себе цель через месяц вернуться к прежнему весу. В качестве основной мотивации звезда взяла свою фотографию в купальнике, где она выглядит стройной и подтянутой. Кстати, многие диетологи считают такой шаг довольно эффективным, позволяющим укрепиться в своем желании похудеть. Борьбу с лишними килограммами Рудковская начала решительно и жестко — практически отказалась от еды, пила кефир и ела обезжиренный йогурт. Выдержать такое под силу только человеку с сильным характером и огромной силой воли, чего Рудковской не занимать. Теперь Яна только поддерживает достигнутый результат: не ест поздно вечером, а дневные порции ограничивает по объемам — за один прием пищи не более 200 граммов.

Знаменитая фигуристка, олимпийская чемпионка и участница рейтингового проекта «Ледниковый период» Татьяна Навка является обладательницей прекрасной подтянутой фигуры. При этом 38-летняя звезда признается, что, как и многие женщины, постоянно вынуждена вести борьбу с лишним весом. Для того, чтобы сбросить килограммы, спортсменка советует заниматься фитнесом минимум три раза в неделю и ограничивать себя в еде. Но у Татьяны также есть свой секрет быстрого похудения. «Если вам необходимо срочно сбросить вес, используйте гениальную диету Фаины Раневской: „Если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом“. Когда вы видите свои лишние килограммы, запихнуть в себя хоть что-нибудь — не такая легкая задача. К тому же вряд ли вообще на свете существует женщина, полностью довольная своей фигурой», — уверена звезда.


Украинская певица Ани Лорак, чтобы быстро похудеть, пользуется тремя главными правилами: исключает из рациона вредные продукты, не ест после 6-7 часов вечера и уменьшает порции. «Попробуйте вместо больших „тазиков“ использовать маленькие тарелочки — в шутку я называю их „мисочками для кошек“. Таким образом, вы уменьшите объем порций. Во-вторых, не ужинайте после 6-7 вечера: чем позже прием пищи, тем медленнее она переваривается. В-третьих, исключите из рациона три класса продуктов: сладкие газированные напитки и соки из пакетов, майонез и хлеб», — рассказала артистка во время эксклюзивного интервью журналу «7 Дней». Помимо этого певица регулярно занимается фитнесом дома, всегда выделяя для этого хотя бы 20-30 минут.




О пользе физических нагрузок для быстрого похудения не понаслышке знает и Анна Семенович. Телеведущая и певица занимается спортом три раза в неделю по полтора-два часа. «Даже когда я прихожу домой очень поздно и хочется налить бокал вина, лечь на диван и посмотреть какой-нибудь сериал, я беру себя в руки и встаю на беговую дорожку, — отметила певица. — Конечно, в отпуске я могу расслабиться, набрать лишний вес, но потом снова заставляю себя похудеть». При этом Анна признается, что давно отказалась от гастрономических пиров: «Сейчас я очень нравлюсь себе в зеркале, не хочу поправляться, поэтому слежу за питанием: ем в основном овощи, фрукты и свежую рыбу, исключила мучное, сладкое, картофель и макароны». Если же Анне нужно быстро похудеть, звезда садится на яблочно-креветочную диету. Она длится три дня, и за это время можно сбросить два-три килограмма. Меню довольно простое: есть нужно отваренные в слабосоленой воде креветки, а также яблоки (предпочтительно зеленые). Ограничений на объем порций не налагается. Пить можно кофе, чай, воду и натуральные соки.

Анастасия Волочкова в вопросах питания прислушивается к советам подруги, певицы Аниты Цой. «Анита порекомендовала мне хороший способ скинуть несколько килограммов за пару дней. Принцип таков: растительную пищу чередовать с белком яйца. То есть первый прием пищи — огурец, или помидор, или мякоть грейпфрута (я лично предпочитаю именно мякоть грейпфрута), второй — белок яйца, третий — опять огурец, потом — снова белок и так далее. Самое главное условие — принимать пищу каждый час. Таким образом, за день можно потерять килограмм. Но на такой диете я обычно сижу не более трех дней подряд», — рассказала балерина.







А вот телеведущая Екатерина Стриженова уверена, что если придерживаться здорового рациона, тогда и в диетах не будет необходимости. Однако когда нужно быстро похудеть на пару килограммов, Екатерина садится на белковую диету: ест только рыбу или куриное мясо или чередует эти продукты друг с другом. Еще Стриженова любит все виды массажа и СПА-процедур, солевые обертывания, лимфодренаж, которые помогают поддерживать тело в тонусе.











Журнал «7 дней» / Катерина Капустина