Индивидуальная тренировка с тренером

Индивидуальная тренировка с тренером

Движение — это жизнь! Доказывать в наше время пользу физической культуры — это все равно, что доказывать необходимость воздуха или пищи. Но, к сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением.

Низкая физическая активность способствует развитию таких заболеваний, как артериальная гипертония, атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт, сахарный диабет, ожирение и остеопороз.

Нам необходимо заниматься физической деятельностью, чтобы оставаться здоровыми, и мы должны делать это в течение всей нашей жизни, а не только в период молодости или в возрасте средних лет.

Самый верный и проверенный способ избавиться от избыточного жира — это добиться рационального сочетания здорового питания и физических упражнений. С помощью специальных упражнений можно избавиться от лишнего веса. Во время тренировки организм расходует повышенное количество энергия по этой причине и происходит расщепления жира в жировых клетках. Продолжительность тренировки 30–60 минут, 2–3 раза в неделю.

Физические упражнения ускоряют сердечный ритм, и тем самым стимулируют кровообращение, обеспечивая интенсификацию (усиление) обменных процессов в тканях организма, способствуют укреплению мускулов, предотвращают расширение вен, придают красивый цвет лицу, поддерживают упругость кожи, способствуют исправлению осанки, способствуют нормализации веса, укрепляют кости, придают гибкость суставам и связкам, прививают вкус к регулярной и дисциплинированной жизни.

Растяжка или стретчинг — это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch — «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам — гибкость и подвижность. Растяжкой начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение. Временные рамки занятия — 30–50 минут до трех раз в неделю.

Позьза, которую приносит растяжка

• Лучшая физическая форма.
• Снижение риска травмы.
• Улучшение кровоснабжения и питания суставов.
• Улучшение суставной синовиальной жидкости.
• Улучшение нервно-мышечной координации.
• Улучшение мышечного баланса и осанки.
• Снижение риска появления поясничных болей.
• Уменьшение стресса.
• Уменьшение болей в мышцах.
• Большое удовольствие от занятий.