Я бросила курить. Неизбежна ли прибавка в весе?
Увеличение исходного веса возможно из-за изменения скорости метаболизма и увеличения аппетита, а также потому, что процесс еды становится заменой курению и общее количество потребляемых калорий возрастает. Однако, небольшая прибавка в весе не должна служить поводом продолжать курить. Я бы добавила, что знаю многих людей, бросивших курить, которым удалось сохранить прежний вес с отклонением в пределах 1–1,5 кг.
Множество людей бросает курить, так как они хотят вести здоровый образ жизни и сохранить здоровье. После того как легкие освобождаются от никотина, физические упражнения становятся реальной альтернативой, и бывшие курильщики могут добиться повышения скорости метаболизма. Всем кто приходят ко мне на консультацию и программу снижения избыточной массы тела, я сразу рекомендую одновременно и бросить курить. Поверьте, практически никто не прибавил в весе даже после завершения моей программы.