Скажите, нужно ли с возрастом меньше есть?
Начиная с 30 лет обмен веществ у нас постепенно замедляется, так что к 70 годам мы будем сжигать на 300–350 ккал в сутки меньше, чем в 35-летнем возрасте (в среднем на 50 ккал в день меньше за каждые 5 лет жизни). Поэтому, если Вы не хотите поправиться, нужно или немного меньше есть или делать больше физических упражнений, а также просто больше двигаться.
Совет людям 50–60 лет, который в общем касается всех — уменьшите потребление продуктов, содержащих жиры, сахар, соль. При этом пища должна быть достаточно разнообразной. Также посоветуйтесь с врачом о возможности расширить свой двигательный режим. Поддержание приемлемой массы тела в среднем и старшем возрасте — один из лучших способов сохранения здоровья.