Маргарита Королева: Все о детоксе

Маргарита Королева: Все о детоксе

В последнее время мы все чаще слышим о детокс-программах. Голливудские и российские звезды на своих страничках в соцсетях с гордостью рассказывают о том или ином пройденном детокс-курсе и размещают фотографии с красивыми разноцветными напитками, которые помогают им сохранить красоту и здоровье. Следуя за трендом, мы решили поподробнее разузнать, что такое детокс и попросили рассказать все о детоксе известного диетолога, автора и руководителя проекта доставки здорового питания «Королевский рацион» Маргариту Королеву.

25 ноября 2015Women's day



Генеральная уборка организма

Программы детоксикации организма необходимы жителям мегаполисов, чтобы улучшить иммунитет и общее самочувствие, обрести высокую работоспособность. Особенно детокс-программы рекомендованы тем, кто много работает, испытывает стрессы, не успевает отдыхать, хаотично и беспорядочно питается, да еще имеет вредные привычки. Цель программ очищения организма – помочь избавиться от шлаков и токсинов, противостоять их накоплению и образованию промежуточных токсичных продуктов.

Наш организм удивительно мудрый, он обладает уникальной способностью противостоять накоплению токсинов и своевременно избавляется от них естественным путем. Однако в какой-то момент система самоочищения организма дает сбой: в составе клеток и межклеточных пространствах накапливаются токсины, поступающие с некачественными по составу продуктами питания и водой; токсины, образующиеся в результате стресса, использования мобильных телефонов, неорганической косметики и бытовой химии. Некоторые из токсинов способны причинить существенный вред здоровью. Их накопление являются причиной не только слабости и снижения работоспособности, но и многих заболеваний, аллергических реакций, ослабления иммунитета.

Именно здесь на помощь могут прийти грамотно составленные детокс-программы, с помощью которых постепенно восстанавливается способность организма к очищению, нормализуется работа всех его систем, в том числе органов пищеварения. То есть детокс – это своеобразная генеральная уборка организма, в результате которой улучшается самочувствие человека, очищается его кожа, повышается иммунитет. Программы детоксикации позволяют получить заряд энергии, вернуть утраченную работоспособность и даже частично избавиться от лишних килограммов.

Разгрузка или очистка

Многие путают детокс и разгрузочные дни. Детоксикация – это избавление от токсинов на клеточном уровне, которая необходима людям различного телосложения, в том числе без лишнего веса, много работающим, имеющим частые стрессы, недостаток сна, беспорядочное питание, где периоды дневного голода чередуются с вечерним или ночным перееданием, к чему порой добавляются изрядная доза алкоголя и никотина. Разгрузочный же день – это кратковременное и существенное снижение калорийности привычного рациона, то есть микростресс для организма, который стимулирует использование энергетических ресурсов из жировых депо.
Разгрузочные дни нужны в первую очередь для придания динамики процессу снижения избыточной массы тела у людей с лишним весом или с целью поддержания полученного результата. Чтобы усилить эффект контраста с привычным питанием, за основу разгрузочного дня часто берут использование одного или нескольких продуктов, например, особым способом приготовленного риса, кефира, ананаса. Важно – не голодать и с удовольствием использовать выбранный продукт или их небольшой перечень для питания на целый день. При этом много пить воды. Однако следует отметить, что периодически проводимые неголодные разгрузочные дни стимулируют естественные процессы очищения организма, препятствуя накоплению лишних жировых отложений и, соответственно, токсинов в них.

Цель же детокса – не снижение массы тела, а, как мы уже говорили, избавление от «мусора»: в течение детокс-курса вы сводите к нулю поступление в организм вредных веществ, ведущих к оксидативному стрессу, и одновременно принимаете пищу, способствующую очищению организма на клеточном уровне.

Какой детокс выбрать

Для достижения максимального эффекта предпочтение следует отдавать детокс- курсам, в которых профессиональный медицинский подход сочетается с высокими технологиями приготовления пищи. Ведь грамотно составить детокс-программу, обеспечить последовательность и режим приема требуемых и правильно обработанных компонентов пищи, их сочетание и соотношения, определить продолжительность такой программы – это высшая математика, которой владеет только опытный врач, глубоко знающий физиологию и биохимию процессов биотрансформации токсинов в организме. Только при таком ответственном подходе можно получить хорошие результаты, не нанося вред организму.



Например, детокс-линейка «Королевского рациона» MY ROYAL DETOX – это моя личная коллекция эффективных детокс-напитков, показавших отличные результаты в программах моих пациентов, линейка, проверенная практикой и временем. На сегодняшний день коллекция вкусов MY ROYAL DETOX - самая обширная на рынке и включает 58 напитков. Такое разнообразие позволяет последователям программы очищения «Королевского рациона» получать на протяжении всего курса не только пользу, но и незабываемые вкусовые впечатления.

Правила детокса

В период подготовки к детокс-курсу необходимо исключить из рациона компоненты пищи, мешающие очищению, и ввести в рацион способствующие детоксикации натуральные продукты с минимальной кулинарной обработкой с целью получить необходимые питательные вещества и достаточное количество растворимых и нерастворимых пищевых волокон. Свести к минимуму потребление сахара, соли, белых круп, мучных продуктов, рафинированных масел, консервов. Отказаться от газированных напитков, алкоголя, кофе, молочной пищи, а также животных продуктов за исключением рыбы и куриной грудки без кожицы. Я советую постепенно добавлять в рацион не обработанный миндаль, фасоль, нут, чечевицу, зеленые салаты, содержащие много пищевых волокон и полезные минералы, а также свежевыжатые соки. В этот период необходимо перейти на дробное питание, употреблять много простой воды и травяного чая. Такая подготовка должна длиться от десяти дней до одного месяца, что позволит минимизировать негативную ответную реакцию организма на детокс.

Противопоказаниями к детоксикации являются воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, желчных путей, поджелудочной железы, наличие сахарного диабета, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы и почек. Не рекомендуется применять программы очищения при наличии ОРВИ или острых инфекционных заболеваний.

Будьте здоровы!

Маргарита Королева, кандидат медицинских наук, руководитель клиники, автор и руководитель проекта доставки здорового питания «Королевский рацион».