Хотеть не вредно

КОНТРОЛЬ ЗА МАССОЙ ТЕЛА
Снижение, а то и полное отсутствие сексуального влечения – достаточно распространенная проблема как среди мужчин, так и среди женщин. Нагрузки на работе, трудности в личной жизни, бытовые заботы – все это способно нарушить внутреннюю гармонию женского организма. Не последнюю роль здесь играет питание. Так, фанатичная увлеченность диетами наносит удар по крайне подвижной женской психике и провоцирует снижение уровня эстрогенов, что может привести к бесплодию и раннему старению. Избыточная масса тела тоже часто становится причиной гормонального дисбаланса. Отсюда вывод: длительное сохранение сексуальности напрямую связано с контролем массы тела и полноценным питанием. Клетки нашего тела, а также ферменты и гормоны, управляющие ими, строятся из веществ, в том числе поступающих в организм с пищей. Недостаток каких-либо компонентов ведет к нарушению функций жизненно важных органов и систем, негативно влияет на биосинтез гормонов, в частности эстрогенов, поддерживающих сексуальную активность женщины. Снизить уровень эстрогенов несложно, а вот восполнить – это уже настоящая проблема. Конечно, сейчас существует немало лекарственных препаратов, которые довольно быстро восстановят гормональный профиль. Однако они могут вызвать осложнения и побочные эффекты. Да и пить их придется месяцами, а то и годами!

ОСНОВА ОСНОВ
Женщины, у которых гормональные нарушения незначительны, могут нормализовать баланс гормонов при помощи правильного меню. Особое внимание следует уделять продуктам, содержащим фитоэстрогены (соевые, зерновые, бобовые) и полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (оливковое масло, грецкие орехи, авокадо, арахис, рыба). Прекрасные источники растительных эстрогенов – морковь, баклажаны, томаты, цветная и брюссельская капуста, тыква, кабачок. На увеличение производства половых гормонов влияют и животные жиры, которые содержатся в мясе, молочных продуктах, твердых сырах.

Не секрет, что энергичные женщины выглядят более привлекательными и сексапильными. Прекрасный источник энергии – правильные углеводы, поэтому овощи и фрукты обязательно должны присутствовать на вашем столе. Остановите выбор на ярких фруктах: апельсинах, мандаринах, манго, ананасах, гранатах, грейпфрутах и бананах – именно они содержат максимальное количество полезных веществ. Кроме того, «раскрасив» свои пищевои рацион, вы потеряете несколько лишних килограммов, так как все цветные растительные продукты сами по себе малокалорийны.

Белки – основной пластический материал для нашего организма. Кроме того, их дефицит ухудшает усвояемость витаминов и микроэлементов. Так что в рационе должны присутствовать нежирное мясо – кролик, телятина, индейка, курица.

Соблюдайте правильный режим питания. Ешьте 5-6 раз в день, ограничивайтесь небольшими порциями и не пренебрегайте завтраками. Доказано: если регулярно пропускать завтраки, то уже к тридцати годам обменные процессы в организме начинают замедляться, а это, в свою очередь, негативно сказывается на внешности.
Длительное сохранение сексуальности напрямую связано с контролем массы тела и полноценным питанием.

Выпивайте 2-2,5 литра жидкости в день. Это очень важно для поддержания нормального состояния кожи и слизистых оболочек. А вот кофе и чай оказывают негативное влияние на вегетативную нервную систему, а значит, могут снизить и либидо.

Меню для романтического ужина
Творожный крем из клубники
Клубника не только мощнейший афродизиак, эта ягода украсит любое блюдо.
200 г клубники
1 50 г творога
2 меренги
2 ч. л. меда пара листиков мяты

1 Разомните клубнику с медом вилкой или с помощью блендера.
2 Положите в чашку творог разомните вместе с меренгами и слегка перемешайте.
3 Добавьте клубнику с медом смесь и размешивайте ложкой, пока не получите массу с прожилками.
4 Подавайте в красивых креманках, украсив листиком мяты.

ОСОБЫЕ ПОМОЩНИКИ
Еще в древности было подмечено, что в природе существуют вещества, стимулирующие половое влечение и половую активность. Речь идет об афродизиаках. Природные афродизиаки в отличие от медицинских препаратов не причиняют вред женскому организму. Наиболее выраженное воздействие оказывают корица, ваниль, мята, имбирь, мускатный орех и базилик. Значительно усиливают любовное влечение фрукты, богатые витамином С, прежде всего виноград, апельсин, киви, черная смородина и ананас. Одним из самым эффективных стимуляторов либидо считается ананас. Помимо этого он богат калием и витаминами группы В, которые повышают настроение и физическую активность. Полезны для либидо и морепродукты, особенно устрицы. Стоит упомянуть и спиртные напитки. В умеренных количествах они повышают женскую сексуальность. Остановите свой выбор на легких винах.

Очень действенным афродизиаком является темный шоколад. Вещества, входящие в его состав, способствуют интенсивной выработке эндорфина, так называемого гормона радости и удовольствия, а фенилэтиламин стимулирует деятельность нервных клеток и усиливает сексуальную активность. И конечно, стоит отметить натуральный мед. Он не только омолаживает организм, но и существенно повышает половую потенцию и сексуальность.

Мы употребляем большое количество продуктов лишь с целью насыщения организма, порой вовсе не задумываясь об их специфических свойствах. Многие натуральные продукты способны заряжать нас сексуальной энергией, повышать потенцию и репродуктивную функцию. От того, что мы едим, зависит не только состояние кожи, волос и ногтей, работа эндокринных органов и систем, но и уровень жизненной и сексуальной активности. И как следствие, уверенность в себе. Стоит приложить лишь немного усилий, и вы сможете надолго сохранить красоту, здоровье, радость полноценной сексуальной жизни и любовь. А любовь, как сказал Джо Леннон, единственное, что имеет значение.

Артишок и креветки
Первый афродизиак – для мужчин, второй – для женщин.
1 артишок
4 тигровые креветки
2 зубчика чеснока I помидор
6 перьев зеленого лука I ч. л. оливкового масла черный молотый перец
1 Артишок разрежьте по¬полам и варите на среднем огне до тех пор, пока листья не начнут легко отделяться от стебля.
2 Очистите чеснок и креветки. Разрежьте креветки на четыре части и отправьте на раскаленную сковороду вместе с чесноком. Обжаривайте 2 минуты.
3 Мелко нарежьте томат и зеленый лук и добавьте к креветкам. Обжаривайте еще минуту.
4 Половинки артишока обсушите на бумажных салфетках.Удалите черешок, грубые нижние листья
и волокнистую сердцевину. Фаршируйте артишок.
5 Сбрызните блюдо оливковым маслом и поперчите по вкусу.